乳房健康手冊(cè) 美國醫(yī)學(xué)院科學(xué)防癌完全指南 作者： （美）克里斯蒂·芬克（KristiFunk）著；馬飛，馬楠，雍寅主譯；王子函，寧力副主譯 出版時(shí)間： 2019年版 內(nèi)容簡介 u3000u3000乳腺癌是影響女性健康的*主要的惡性腫瘤之一 ？ 我國每年乳腺癌發(fā)病人數(shù)多達(dá) 16.9 萬，死亡人數(shù)約 4.5 萬 ？ 乳腺癌的發(fā)病率位列女性惡性腫瘤第1位 ？ 城市女性乳腺癌的發(fā)病和死亡例數(shù)分別是農(nóng)村地區(qū)的2倍和1.8倍21世紀(jì)以來，伴隨中國社會(huì)經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，女性的工作壓力不斷加大，生活方式、飲食習(xí)慣和情緒管理越來越不健康，加上環(huán)境污染、晚婚晚育等社會(huì)因素，女性健康，尤其是乳房健康受到了極大沖擊。擁有20余年乳腺臨床經(jīng)驗(yàn)的專家，克里斯蒂·芬克根據(jù)科學(xué)研究和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，結(jié)合豐富的案例和指導(dǎo)建議，在這本《乳房健康手冊(cè)》里，分四個(gè)部分給讀者帶來了前沿科普?！度榉拷】凳謨?cè)》分別從乳房健康基本知識(shí)、日常生活規(guī)律、乳房風(fēng)險(xiǎn)因素，及乳腺診斷和癌癥治療手段等方面，介紹了女性應(yīng)該如何科學(xué)地保護(hù)乳房。全書內(nèi)容豐富，科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)。不僅解答了豆?jié){、咖啡、酒精、鋼圈內(nèi)衣是否致癌等曠日迷思；給出了12種乳房病變外觀和臨床判斷標(biāo)準(zhǔn)；分析了諸如年齡、月經(jīng)初潮、身高、骨密度、BRCA基因突變等十余種高危因素；分享了10種黃金抗癌食物、科學(xué)食譜配比和健康生活建議；還科普了臨床乳房檢查手段、預(yù)防性藥物攝取、化驗(yàn)單解讀及治療方法一覽。 目錄 贊 譽(yù) 導(dǎo) 讀 推薦序一 推薦序二 推薦序三 譯者序 作者序 前 言 第一部分 乳房健康基本知識(shí) 第1章u3000 乳房科普和自檢002 乳房知識(shí)知多少003 為了健康，學(xué)會(huì)“毛手毛腳”007 乳房自檢時(shí)，你應(yīng)該觀察什么？009 不同年齡段女性的乳房健康之道010 認(rèn)識(shí)“降低風(fēng)險(xiǎn)因素”的含義012 關(guān)于乳房的謠言014 第2章 擊碎乳房健康的謠言016 關(guān)于基因、性別和概率的真相016 切記，你的飲食至關(guān)重要018 美與危機(jī)：文胸、止汗劑和直發(fā)劑020 如果你有乳頭穿孔與文身023 手機(jī)、微波爐和高壓線輻射024 談?wù)劥萍に厮?26 隆胸和縮胸會(huì)導(dǎo)致癌癥嗎？029 別笑，乳腺癌會(huì)傳染嗎？031 第二部分 管理日常行為，降低癌癥風(fēng)險(xiǎn) 第3章u3000 飲食與腫瘤微環(huán)境 034 天然藥房：植物營養(yǎng)素034 神奇的抗氧化劑037 如何搭配合理膳食039 飲食習(xí)慣與健康風(fēng)險(xiǎn)041 植物營養(yǎng)素中的“抗癌明星”043 乳房保健十佳食品046 為大豆制品正名052 維生素、礦物質(zhì)等必需營養(yǎng)素054 “好”脂肪與“壞”脂肪057 喝這些飲品，把毒素都沖走！060 果汁和混合奶昔064 每日推薦食材清單067 第4章u3000 別再吃這些東西了！ 070 該不該吃肉？072 如果不吃肉，蛋白質(zhì)會(huì)不足嗎？077 全球肉類危機(jī)與你的健康081 聰明地?cái)z入乳制品083 每周食用幾個(gè)雞蛋更安全？089 所有酒精飲料都可致癌091 減肥人士與人造甜味劑095 必須購買有機(jī)食品嗎？097 你喜歡的食物都健康嗎？105 第5章u3000 改變習(xí)慣，塑造健康的生活方式 107 基因只占致癌因素的10%108 遠(yuǎn)離肥胖，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)110 運(yùn)動(dòng)，從每天11分鐘開始115 晚育的女性更易患癌117 正確渡過絕經(jīng)期119 為了身體，請(qǐng)把香煙丟掉123 盡量規(guī)避環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)124 減少有毒物質(zhì)暴露的8種簡單方法132 釋放壓力，改善情緒135 將可控風(fēng)險(xiǎn)降到最低138 第三部分 乳房風(fēng)險(xiǎn)因素和控制手段 第6章u3000 不可控的風(fēng)險(xiǎn)因素，看看你有沒有？016 身為女性141 年齡142 月經(jīng)初潮時(shí)間143 絕經(jīng)時(shí)間144 種族145 社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位147 身高148 骨密度149 乳腺密度150 標(biāo)志物病變151 乳腺癌病史154 家族病史155 BRCA基因突變156 其他基因突變158 基因突變：要不要檢測(cè)159 若有突變基因，趕緊制訂行動(dòng)計(jì)劃！161 增加女性乳腺癌相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)的因素164 第7章u3000 預(yù)防性藥物和手術(shù)治療016 預(yù)防性治療167 更多預(yù)防性治療和降低風(fēng)險(xiǎn)的方法171 全面介紹預(yù)防性手術(shù)：乳房和卵巢174 完美預(yù)防180 第四部分 理性做出醫(yī)療選擇，與風(fēng)險(xiǎn)共存 第8章u3000 乳腺篩查與檢測(cè) 016 徒手檢查法183 臨床篩查方法及適合人群184 乳房腫塊的名稱詳解200 乳房情況多211 第9章u3000 直面癌癥：治療手段詳解 016 一旦診斷結(jié)果……213 乳腺癌的類型一覽214 從第一行教你看活檢報(bào)告217 21種亞型，哪些更高危221 癌癥的幾個(gè)階段222 癌細(xì)胞潛伏多久了？225 癌癥，是你自己造成的嗎？226 你的治療選擇有哪些？227 化療227 手術(shù)231 應(yīng)該什么時(shí)候手術(shù)？241 手術(shù)迷信，百害而無一利244 放療245 內(nèi)分泌/激素療法249 靶向藥物治療252 免疫療法能解決問題嗎？254 補(bǔ)充與代替醫(yī)療254 新的旅程256 第10章u3000 確診和治療后的生活 016 持續(xù)不斷的監(jiān)測(cè)258 制訂護(hù)理計(jì)劃261 正視癌癥的“過境禮物”261 癌癥復(fù)發(fā)272 最大的恐懼274 積極尋求支持和安慰278 不要給癌癥創(chuàng)造滋生的環(huán)境282 致謝 288