HIIT燃脂訓(xùn)練手冊(cè) 作者：（日）岡田隆 著；馬婭楠 譯 出版時(shí)間： 2017年版 內(nèi)容簡(jiǎn)介 HIIT是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法的簡(jiǎn)稱(chēng)，它可以在短時(shí)間內(nèi)幫助人們快速燃燒脂肪，是世界公認(rèn)的健康、高效的減脂方法，目前已風(fēng)靡全世界?！禜IIT燃脂訓(xùn)練手冊(cè)》首先介紹了HIIT的減脂原理，并為久不運(yùn)動(dòng)的人士提供了喚醒身體、擺脫僵硬身體狀態(tài)的訓(xùn)練方案，幫助他們?yōu)檫M(jìn)行HIIT減脂訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。然后書(shū)中用分步驟圖解的方式，詳細(xì)講解了能夠迅速降低體脂的HIIT訓(xùn)練動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作均有教學(xué)視頻，掃碼即可觀看?！禜IIT燃脂訓(xùn)練手冊(cè)》中不僅有正確、錯(cuò)誤動(dòng)作對(duì)比，還有容易和困難兩個(gè)版本的變式動(dòng)作供讀者選擇。此外，還配有飲食建議和拉伸訓(xùn)練，是一本科學(xué)、全面的減肥指南。 目錄 1 伴隨年齡增長(zhǎng)，體能開(kāi)始不知不覺(jué)走下坡路 4 “節(jié)食瘦身”緣何危險(xiǎn)？ 6 通過(guò)HIIT選擇性燃脂，規(guī)劃理想的健身捷徑 8 健身路線(xiàn)！HIIT讓你在不知不覺(jué)中收獲理想身體！ 10 選擇HIIT的更多理由 15 本書(shū)使用方法 16 本書(shū)附帶DVD的使用方法 為何HIIT能甩掉脂肪？ 18 高效改造身體的訓(xùn)練方式——HIIT 20 選擇HIIT的理由①熱量消耗為跑步及肌肉訓(xùn)練的2倍以上，打開(kāi)身體“燃脂模式”開(kāi)關(guān) 24 選擇HIIT的理由②運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，仍可消耗熱量800 kcal以上！ 26 選擇HIIT的理由③每天僅需4分鐘，高效塑造健美體態(tài) 28 選擇HIIT的理由④提高心肺功能，締造不易疲勞的活力體格 30 選擇HIIT的理由⑤延緩臟器及骨骼衰老，為血管老化踩下急剎車(chē) 32 幫您實(shí)現(xiàn)理想體態(tài)的HIIT訓(xùn)練項(xiàng)目