時(shí)間管理：超好用的68個(gè)時(shí)間管理技巧 作者： 張姣飛 著 出版時(shí)間： 2020 內(nèi)容簡(jiǎn)介 在這個(gè)信息如潮又惜時(shí)如金的時(shí)代，誰先掌握了時(shí)間管理的秘訣，誰就擁有了對(duì)工作和生活的主動(dòng)權(quán)。本書主要分為兩部分內(nèi)容，上篇為認(rèn)知篇，告訴你如何認(rèn)識(shí)時(shí)間、時(shí)間管理的意義以及如何走出時(shí)間管理的誤區(qū)；下篇為技巧篇，主要從時(shí)間分配、目標(biāo)管理、習(xí)慣養(yǎng)成、專注力、情緒心態(tài)、工作效率和人際交往七個(gè)方面，介紹了68個(gè)經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)且行之有效的時(shí)間管理技巧。這些方法和技巧只要運(yùn)用得當(dāng)，就能讓你掌控好自己的時(shí)間，變成高效能人士，讓你的工作和生活發(fā)生翻天覆地的變化。 認(rèn)知篇//怎樣對(duì)待時(shí)間，等于怎樣度過一生 人的一生有多少時(shí)間002 你的時(shí)間遠(yuǎn)比金錢更有價(jià)值004 為什么我們的時(shí)間總是不夠用006 我們和高效能人士的差距在哪里009 通過時(shí)間管理，我們可以獲得什么012 不同行為風(fēng)格的人，需要不同的時(shí)間工具015 當(dāng)心！別走進(jìn)時(shí)間管理的誤區(qū)018 技巧篇//超好用的68個(gè)時(shí)間管理技巧 第一章時(shí)間管理：時(shí)間分配法則 01 掌握80/20時(shí)間分配法022 02 時(shí)間管理與短跑理論024 03 時(shí)間管理中的墨菲定律026 04 利用好15分鐘法則029 05 記錄你的時(shí)間日志030 06 設(shè)定好時(shí)間結(jié)束點(diǎn)032 07 讓你的時(shí)間安排頭輕腳重034 08 每天留出一點(diǎn)彈性時(shí)間036 09 學(xué)會(huì)最大限度利用業(yè)余時(shí)間038 10 按精力周期分配時(shí)間040 第二章時(shí)間管理：目標(biāo)任務(wù)完成法則 11 制定周/日目標(biāo)043 12 SMART目標(biāo)管理原則045 13 長(zhǎng)期計(jì)劃與短期計(jì)劃相結(jié)合047 14 六點(diǎn)優(yōu)先原則050 15 剝洋蔥法和多杈樹法052 16 目標(biāo)導(dǎo)向法054 17 九宮格日記法056 18 吞青蛙法058 19 建立停止清單060 20 分清日常工作和非日常工作062 21 將小事集中起來處理064 22 標(biāo)準(zhǔn)化輸出工作任務(wù)065 第三章時(shí)間管理：好習(xí)慣事半功倍 23 30天試驗(yàn)法068 24 替換理論070 25 巧用觸發(fā)物072 26 一次培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣074 27 建立文件管理系統(tǒng)076 28 給所有的東西規(guī)定放置的位置079 29 養(yǎng)成做工作筆記的好習(xí)慣083 30 做好三種必備的計(jì)劃清單085 31 認(rèn)真核對(duì)與備份087 32 提前解決可以預(yù)見的問題089 第四章時(shí)間管理：拯救你的專注力 33 10000小時(shí)定律092 34 一次只做好一件事094 35 避免不必要的干擾096 36 每天冥想5分鐘099 37 警惕“窄化效應(yīng)”101 38 縮短不必要的信息處理時(shí)間103 39 減少花在網(wǎng)絡(luò)工具上的時(shí)間105 40 學(xué)會(huì)做一只專注的刺猬107 第五章時(shí)間管理：趕走負(fù)面情緒 41 用行動(dòng)趕走負(fù)面情緒110 42 接受并體察你的情緒112 43 利用GTD法則減少焦慮115 44 遠(yuǎn)離非理性情緒117 45 抵制誘惑，不為欲望所累119 46 避免接觸懶惰的人121 47 不要苛求完美123 48 學(xué)會(huì)克制沖動(dòng)情緒125 49 如何快速調(diào)整工作狀態(tài)127 50 多留一些時(shí)間給睡眠129 第六章時(shí)間管理：高效率就是生產(chǎn)力 51 計(jì)算你的單位時(shí)間產(chǎn)出133 52 被逼出來的生產(chǎn)效率135 53 習(xí)慣現(xiàn)在就做137 54 利用最有效率的時(shí)間139 55 掌握高效閱讀的技巧142 56 用番茄鐘來管理你的時(shí)間144 57 為重復(fù)性工作建立工作模板148 58 善用零散時(shí)間150 59 把不擅長(zhǎng)的任務(wù)派出去152 60 讓高新技術(shù)給時(shí)間管理幫忙154 第七章時(shí)間管理：人際交往有訣竅 61 職場(chǎng)人際溝通術(shù)157 62 聰明人才會(huì)的團(tuán)隊(duì)合作技巧160 63 遵循“3分鐘電話原則”162 64 掌握分工的藝術(shù)164 65 學(xué)會(huì)向上司請(qǐng)教167 66 學(xué)會(huì)向他人尋求幫助169 67 建立自己的人際影響力171 68 學(xué)會(huì)對(duì)別人說“不”174